Ich habe einen Plan

Am 18. Oktober steigt mein Jahreshöhepunkt: Mein erster Marathon im schönen Bottwartal. Einen Marathon zu laufen hatte ich mir im Jahr 2009 als “guten Vorsatz” vorgenommen. Auch wenn meine Vorbereitung grottig sein wird. Ich denke nicht, dass ich vorher mal einen Trainingslauf in der Größenordnung von 30 km machen werde, lass ich es einfach Mal drauf ankommen. Angehen werde ich de Lauf in ca. 5:40 min/km und bei Kilometer 30 werde ich überlegen, ob ich Lust habe schneller zu Laufen, so wie ich mich kenne wird das aber eher nicht der Fall sein. Beim ersten Marathon zählt auch nichts anderes als angekommen.

Nachdem ich lehrbuchmäßig 5 Wochen vor dem Marathon einen halben Marathon gelaufen bin, habe ich beschlossen um die Trainingsintensität hoch zu halten, mal wieder gegen das Lehrbuch zu verstoßen und just 3 Wochen vor dem Marathon nochmal schnell 10 km zu Laufen, daher werde ich beim 15. Altburger Volkslauf am 26.09 antreten.

Achja und bei der Blogathlon Deutschland Staffel sollten sich bitte auch noch ein paar Leute anmelden, ich will nicht mehr oder weniger von Stuttgart nach Karlsruhe laufen müssen, das ist verdammt weit!!!

14. ebmPapst (Halb-) Marathon

Was bewegt mich sonntags morgens um 5:30 Uhr aufzustehen? Genau der 14. ebmPapst Marathon.  Also rein ins Auto und ab nach Niedernhall. Da ich einen guten Bleifuß hatte bin ich sogleich Mal an der ersten Ausfahrt vorbeigeschossen, und befand ich mich auf der Touristikroute: Deutsche Ventilatorhersteller. Erst kam ich bei Rosenberg vorbei und spätestens als ich durch die Zentrale von Ziehl- Abegg gefahren war, war ich mir vollkommen sicher, dass ich mich verfahren hatte. Interessanterweise landete ich dann doch in Niedernhall beim ebmPapst Marathon.  Nachdem ich einen wirklich guten Parkplatz erwischt hatte, ich war auch zeitig, da bin ich gemütlich meine Startunterlagen holen gegangen, und noch mehrmals hin- und hergelaufen, weil ich in meinen Unterlagen nicht gefunden habe um welche Uhrzeit der Halbmarathon eigentlich startet. Um 8:00 Uhr gab es noch eine kurze Andacht und um 8:30 Uhr begaben sich die Marathonläufer auf die Strecke. Punkt 9:00 Uhr war es dann soweit ich hatte mich an der Markierung für die Zeilzeit 1:45 min eingefunden und los gings. Nach dem ersten Kilometer merkte ich, dass ich heute erstaunlich fit war. Also habe ich mir immer eine Person gesucht, die mit mir das Feld von hinten aufrollt und bin nach vorne gestoßen. Bei Kilometer 4 hatten schloss ich zu zwei sehr gleichmäßig laufenden Läufern auf und beschloss mein Glück mit Ihnen zu versuchen. Nach ein paar Wortwechseln, in denen ich meine Einschätzung zum Ausdruck brachte, dass ich wahrscheinlich ab Kilometer 15 Probleme bekommen würde Ihnen zu folgen und das meine bisher schnellste Halbmarathonzeit 1:52 war, meinten sie, sie wären auf unter 1:35 unterwegs. Es kam wie es kommen musste ab Kilometer 15 rannte mein Puls bei 175 und ich hatte den Eindruck wenn ich weiter Gas gebe nimmt das kein gutes Ende. Also ließ ich meine Begleiter ziehen, und nahm etwas das Tempo raus. Etwa 2 km vor dem Ziel hörte ich von hinten die Gruppe um den 1:35 Paceläufer nahen, auch diese ließ ich vorbeiziehen. Also ich endlich auf die Zielgerade lief, sah ich auf der Großanzeige noch die 1:35 stehen. So freute ich mich trotz totaler Erschöpfung nen Wolf. Das einzige was diesen Eindruck etwas trübte, war dass mich just in diesem Moment der Sieger der Alterklasse M70!, Jahrgang 1935, der dann auch noch groß vom Moderator angekündigt wurde, überholte. Egal, ich habe mit 1:35:28 meine bestehende Halbmarathonbestzeit um ca. 17 min unterboten. Gut es war auch erst mein Dritter und ich brauche drei Läufe bis ich voll Laufen kann. Ziemlich erschöpft wurde mir die Medaille in Form eines Ventilatorflügels überreicht. Wobei mir sofort auffiel, dass bei dem Hy-Blade die Winglets fehlen. Außerdem würde mir das Material der Medaille auch beim originalen Hy-Blade recht gut gefallen.

Die Organisation des ebmPapst Marathons war echt super, die Herrenduschen im Zelt hatten zwar eine etwas abschreckende Wirkung auf so dass ich nach einer kurzen Regenerationsphase ins Auto sprang und nach Hause fuhr (Das Ausparken auf dem Parkplatz brachte mich nochmal ins Schwitzen!). Die erhaltenen Goodies für die 15 Euro Startgeld sind auch aller Ehren wert, atmungsaktives T-Shirt von Jako, eine Medaille, einen Sportbeutel, ein Paar Produktproben sowie eine Flasche Rivella. Nächstes Jahr bin ich wieder mit dabei, und dann unter 1:30!

Damit wäre die Generalprobe für meinen ersten Marathon, den Bottwartal- Marathon geglückt. Bei dem werde ich bestimmt nicht aus dem Stand eine ordentliche Zeit heraushauen, dafür fehlen mir die langen Läufe. Aber so unter 4 Stunden wären für meinen ersten Marathon auch Ok.

Auslaufen des Halbmarathons

Heute entwickelte ich im Laufe des Tages eine etwas ulkige Laufhaltung. Schließlich bekam ich vom gestrigen Halbmarathon Muskelkater in der linken und in der rechten Arschbacke! Ich weiß auch nicht warum so verzogen, bin ich etwa schief gelaufen?

Egal der Muskelkater musste irgendwie wieder raus aus dem Körper, also weiterlaufen. Also kurz die Laufschuhe angezogen und eine gute halbe Stunde raus an die frische Luft. Ich war in der Überzeugung losgelaufen, dass die Sonne scheint, 20 m hinter der Haustüre begann es aber zu Regnen. Darauf hatte ich gestern vergeblich gewartet! Heute kam folglich die Rekourkutsche! So bin ich gemütlich 5 km in 30 min durch den Wald getrottelt.

Nach dem Break kommt ein Iframe mit einer improvisierten Einbettung von Nokias Sportstracker. Notbehelf!

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Stuttgarter Zeitungslauf Halbmarathon

Wenn ich sonntags morgends zu unchristlichen Zeiten aufstehe führt dies in der Regel zu sportlichen Anstrenungen.  Pünktlich um 6:00 Uhr rasselte der Wecker, denn um 7:30 fuhr die S-Bahn nach Stuttgart. Unglaublich wieviele Leute sonntags vor 8 Uhr schon in Sportkleidung in Stuttgart unterwegs sind!

Am Start zum 16. Stuttgarter Zeitungslauf versammelten sich auch immer mehr Menschen, offiziell waren es rund 10000 und pünktlich um 9:00 Uhr wurden wir auf Strecke geschickt. Als ich im Schwanentunnel ankam stank dieser schon kräftig nach Schweiß. Daraufhin ging es schön durch die Stuttgarter Innenstad und zurück nach über Münster nach Bad Canstatt. In Münster war ich schwer beeindruckt von der Rauchgasreinigungsanlage des Kohlkraftwerkes unter der wir hindurchrannten. Bis zu diesem Zeitpunkt ging es mir eigentlich recht gut. Als meinem Handy wohl einfiel, dass es keine Energie mehr besitzt um meine Runningdaten ins Internet zu übertragen, überkam selbiges Problem langsam auch meine Beine. Bei Kilometer 19 rannte ich plötzlich zwischen relativ kleinen, gutaussehenden Mädels, was mir auf Grund meiner Statur dann doch etwas merkwürdig vorkam, da wird doch mal wieder deutlich, was gutes Training so alles bewirken kann. Nach ziemlich genau 02:00:31 kam ich auch im Ziel an, um vollkommen fertig erstmal über eine Blechbrücke zu kraxeln und eine Medaille umgehängt zu bekommen, bevor ich mich am erfrischenden Nass im Zielbereich laben konnte.

Gut, mit der Zeit bin ich nicht unzufrieden, schließlich hatte ich ja viel zu wenig trainiert. Ich habe so, dass ungute Gefühl, dass es mit dem Marathon laufen dieses Jahr wieder nix wird…

Stuttgarter Zeitungslauf H 11080

Morgen starte ich also trotz unglaublich mangelhaftem Training beim Stuttgarter Zeitungslauf. Meinen ersten Halbmarathon hatte ich einigermaßen trainiert in 01:52 h absolviert. Mich beschleicht das ungute Gefühl, dass ich das morgen nicht schaffen werden, dazu waren meine Trainingsanstrengungen in den letzten 2 Monaten doch zu lückenhaft.

Heute morgen war ich erstmal von der Dimension des Stuttgarter Zeitungslaufes beeindruckt. Oliver hatte mich ja kurzerhand über Twitter gefragt, ob ich mit ihm zum Abholen der Startunterlagen fahren will, sozusagen ein Twitter Taxi. Vielen Dank nochmals fürs Mitnehmen.

8602 gemeldete Teilnehmer am Halbmarathon sind schon Wahnsinn, dass man für die Startnummernausgabe kurzerhand die Hans Martin Schleyerhalle verwendete war wohl den Dimensionen angepasst. Dass den Startunterlagen mehr Flyer für weitere Läufe beilagen als sonstwas fand ich aber dann doch ein wenig verwirrend…

Auf Grund meiner nicht zu verheimlichenden masochistischen Neigung werde ich morgen auch den Fehler machen mit komplett neuen Laufschuhen an den Start zu gehen. Ich habe mir letztes Wochenende ein schönes Paar Asiscs Gel Kayano gegönnt. Dieses darf nun sogleich einen echten Härtetest absolvieren (und mir Blasen an den Füßen bescheren).

Eigentlich sollte ich mir ja ein Ziel vornehmen, dass mehr ist als nur: Ankommen. Aber ich glaube dank meiner Vorbereitung kann machen höhere Ziele wenig Sinn, aber alles unter 2:30 h wäre doch irgendwie schön.